Rappels
Suivi
Conseils
Brossage des dents
02:00
02:00
N'oubliez pas de changer votre brosse à dents tous les 3 mois !
Lavage
Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes avec du savon.
Hydratation
0/8
Verres d'eau
0
L'eau représente environ 60% du corps humain. Restez hydraté !
Alimentation
Essayez de manger 5 fruits et légumes par jour.
Activité Physique
30:00
Même une courte marche de 10 minutes peut améliorer votre humeur.
Progression Quotidienne
0%
Habitudes Suivies
Statistiques Hebdomadaires
Cette fonctionnalité sera disponible dans la prochaine mise à jour.
Conseils du Jour
Buvez suffisamment d'eau chaque jour - visez 8 verres ou 2 litres.
Hygiène Dentaire
- Brossez-vous les dents pendant 2 minutes, 2 fois par jour
- Utilisez du fil dentaire quotidiennement
- Changez votre brosse à dents tous les 3 mois
Hydratation
- Buvez avant d'avoir soif
- L'eau du robinet est aussi bonne que l'eau en bouteille
- Le café et le thé comptent dans votre hydratation quotidienne
- Emportez toujours une bouteille d'eau avec vous
Alimentation Saine
- Variez votre alimentation
- Mangez 5 fruits et légumes par jour
- Limitez les aliments ultra-transformés
- Privilégiez les graisses insaturées (huile d'olive, noix, avocats)
Activité Physique
- Visez 30 minutes d'activité modérée par jour
- Levez-vous et bougez toutes les heures si vous êtes assis longtemps
- L'étirement aide à prévenir les blessures
- Commencez doucement et augmentez progressivement l'intensité